FORGE

Rozgrzewka w toku…

Trening na siłowni — martwy ciąg ze sztangą

Trening personalny • Warszawa Mokotów

Zbuduj formę życia.

Bez magicznych skrótów i pustych obietnic. Tylko sztanga, plan i konsekwencja, która zmienia ciało i głowę. Wejdź na trening, z którego nie wyjdziesz taki sam.

Zacznij od dziś → Zobacz programy

+340

Podopiecznych

12 lat

Na sali

4,9/5

Ocena klientów

Przewiń

Programy treningowe

Wybierz swoją ścieżkę siły

Cztery autorskie programy, jedno podejście — plan dopasowany do Twojego ciała, celu i grafiku. Bez kopiuj-wklej z internetu.

Siła & Masa

Sztanga, progresja, czyste technicznie boje. Dla tych, którzy chcą realnie urosnąć i podnosić więcej.

Trening oparty na bojach SBD
Periodyzacja co 4 tygodnie
Plan żywieniowy pod masę

Wybieram →

Redukcja & Rzeźba

Spalaj tłuszcz bez utraty mięśni. Trening metaboliczny + dieta, która działa na dłuższą metę.

Trening obwodowy i interwały
Bilans kaloryczny pod kontrolą
Cotygodniowe pomiary i zdjęcia

Wybieram →

Kondycja & Mobility

Lepszy oddech, mocniejsze plecy, zero bólu kolan. Trening funkcjonalny dla ludzi zza biurka.

Mobilizacja i praca z napięciem
Wzmacnianie korpusu i pleców
Trening w 45 minut

Wybieram →

Online Coaching

Trenuj na swojej siłowni z planem ode mnie. Pełny nadzór, korekta techniki z wideo i stały kontakt.

Aplikacja z planem i wideo
Analiza techniki na bieżąco
Cotygodniowy check-in

Wybieram →

Transformacja 12 tygodni

Flagowy program FORGE. Od pierwszego pomiaru do nowego ciała — trening, dieta i głowa pod pełną opieką. Gwarancja wyniku albo przedłużam za darmo.

Aplikuj na program →

Efekty w liczbach

Wyniki, nie obietnice

Zadowolonych klientów

0 kg

Zrzuconej wagi łącznie

0 lat

Doświadczenia na sali

Kończy program z wynikiem

Trener personalny Marek Kowalczyk podczas treningu

lat na sali, tysiące godzin treningu i jedna zasada: technika przede wszystkim.

Twój trener

Cześć, jestem Marek.

Przez 12 lat przeprowadzałem ludzi przez ich największe metamorfozy — od osób, które nie potrafiły zrobić jednej pompki, po zawodników wchodzących na zawody trójboju. Nie wierzę w cuda. Wierzę w plan, technikę i konsekwencję.

U mnie nie usłyszysz „rób co czujesz". Każdy ruch ma sens, każda seria ma cel. Buduję trening wokół Twojego ciała i Twojego życia — nie odwrotnie. Bo najlepszy plan to ten, który realnie wykonasz.

Dyplomowany trener personalny Trener przygotowania siłowego Specjalista żywienia Instruktor trójboju

Umów się ze mną

— Marek Kowalczyk

Cennik pakietów

Zainwestuj w siebie

Bez ukrytych opłat i karnetów na lata. Płacisz za pakiet, dostajesz pełny plan, dietę i opiekę. Pierwsza konsultacja zawsze gratis.

Start

Wejście w trening pod okiem trenera. Idealne na początek.

299zł

/ pojedynczy trening 1:1

60 min treningu 1:1
Analiza techniki
Plan na kolejny tydzień
Plan dietetyczny
Kontakt 24/7

Wybieram Start

Najczęściej wybierany

Forge Pro

Pełen pakiet miesięczny. Trening, dieta i stała opieka.

1190zł

/ miesiąc — 8 treningów

8 treningów 1:1 w miesiącu
Indywidualny plan dietetyczny
Pomiary i raport co tydzień
Kontakt z trenerem 24/7
Dostęp do aplikacji FORGE

Wybieram Forge Pro

Online

Trenuj zdalnie na swojej siłowni z planem ode mnie.

490zł

/ miesiąc — coaching online

Plan treningowy w aplikacji
Korekta techniki z wideo
Plan żywieniowy
Check-in raz w tygodniu
Treningi stacjonarne 1:1

Wybieram Online

Opinie podopiecznych

Mówią za siebie

Schudłam 14 kg w trzy miesiące, ale najważniejsze jest to, że pierwszy raz w życiu trening sprawia mi frajdę. Marek tłumaczy wszystko spokojnie i bez oceniania. Polecam każdej kobiecie, która boi się sztangi.

Anna Kruk

Program Redukcja, –14 kg

Przez lata męczyłem się z bólem kręgosłupa przy biurku. Po trzech miesiącach mobilności i treningu pleców ból zniknął, a w martwym ciągu zrobiłem 160 kg. Konkret, zero ściemy.

Piotr Zawada

Program Siła, DL 160 kg

Trenuję online z drugiego końca Polski i to działa lepiej niż większość trenerów stacjonarnych. Plan zawsze dopięty, technikę poprawia z wideo. W końcu widzę progres z tygodnia na tydzień.

Magda Wójcik

Online Coaching, 6 miesięcy

Zacznij teraz

Pierwszy trening na próbę.

Zostaw kontakt, oddzwonię w ciągu 24 godzin i ustalimy szczegóły. Bez zobowiązań — najpierw sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach.

Darmowa konsultacja i pomiary
Plan dopasowany do Twojego celu
Studio w sercu Mokotowa

Wzór poglądowy · STRONEVO